среда, 17 февраля 2016 г.

Упражнение 1. "Строевой шаг на месте"

Описание упражнения:

Для того, чтобы выполнить упражнение станьте прямо, руки свободно, без напряжения опущены вниз либо для удобства можно поместить их на пояс.

Упражнение начинается с подъема правой или левой ноги согнутой в колене до уровня пояса, далее рабочая нога ставится на пол и такое же движение выполняется другой ногой.

Далее вынос коленей сливается единую динамичную фазу, со стороны кажется будто Вы маршируете на месте, отсюда и название упражнения "Строевой шаг на месте".

На что обратить внимание:

На начальных этапах тренированности поддерживайте средний темп движения ног, по мере прогресса можно двигаться более динамично, дыхание не закрепощайте, вдох-выдох должен быть свободным, комфортным, без задержек.

Эффект упражнения:

Выполнение упражнения позволяет эффективно разогреть суставы малого таза, усилить поток кровообращения в его органах и железах, также естественным образом происходит массаж нижней брюшной полости.

Смотреть следующее упражнение для увеличения потенции №2 "Удержать камень"
или вернуться на страницу "Как повысить потенцию с помощью упражнений в домашних условиях" на сайте www.ptnci.blogspot.com
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...