Описание упражнения:
Для того, чтобы выполнить упражнение станьте прямо, руки свободно, без напряжения опущены вниз либо для удобства можно поместить их на пояс.Упражнение начинается с подъема правой или левой ноги согнутой в колене до уровня пояса, далее рабочая нога ставится на пол и такое же движение выполняется другой ногой.
Далее вынос коленей сливается единую динамичную фазу, со стороны кажется будто Вы маршируете на месте, отсюда и название упражнения "Строевой шаг на месте".
На что обратить внимание:
На начальных этапах тренированности поддерживайте средний темп движения ног, по мере прогресса можно двигаться более динамично, дыхание не закрепощайте, вдох-выдох должен быть свободным, комфортным, без задержек.Эффект упражнения:
Выполнение упражнения позволяет эффективно разогреть суставы малого таза, усилить поток кровообращения в его органах и железах, также естественным образом происходит массаж нижней брюшной полости.| Смотреть следующее упражнение для увеличения потенции №2 "Удержать камень" или вернуться на страницу "Как повысить потенцию с помощью упражнений в домашних условиях" на сайте www.ptnci.blogspot.com |
