Описание упражнения:
Исходное положение: Как и в упражнении 1, вы стоите прямо, руки могут быть опущены вниз или находиться на поясе.Из исходного положения, не теряя ощущения комфортности, согните
колени и с силой напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы пытаясь удерживать зажатый между ними камень.
Выпрямитесь не разгибая до конца колени.
Повторите цикл упражнения до ощущения легкой усталости мышц.
Важные моменты:
Темп движения средний, дышите свободно, избегайте задержек дыхания.Эффект упражнения:
Усиление кровообращения в органах малого таза, тренировка мышц заднего прохода и ягодиц, мягкий массаж простаты.| Смотреть следующее упражнение для увеличения потенции №3 "Специальный бег на месте" или вернуться на страницу "Как повысить потенцию с помощью упражнений в домашних условиях" на сайте www.ptnci.blogspot.com |
