четверг, 30 июня 2011 г.

Упражнение 2. "Удержать камень"

Описание упражнения:

Исходное положение: Как и в упражнении 1, вы стоите прямо, руки могут быть опущены вниз или находиться на поясе.
Из исходного положения, не теряя ощущения комфортности, согните
колени и с силой напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы пытаясь удерживать зажатый между ними камень.

Выпрямитесь не разгибая до конца колени.

Повторите цикл упражнения до ощущения легкой усталости мышц.

Важные моменты:

Темп движения средний, дышите свободно, избегайте задержек дыхания.

Эффект упражнения:

Усиление кровообращения в органах малого таза, тренировка мышц заднего прохода и ягодиц, мягкий массаж простаты.

Смотреть следующее упражнение для увеличения потенции №3  "Специальный бег на месте"
или вернуться на страницу "Как повысить потенцию с помощью упражнений в домашних условиях"
на сайте www.ptnci.blogspot.com
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...