Описание упражнения:
Это упражнение также, как и предыдущие, выполняется из исходной позиции стоя, только колени при этом должны быть немного согнуты, однако без лишнего напряжения, старайтесь чувствовать себя свободно.Не отрывая носков от земли и поднимая поочередно пятки правой и левой ноги начните такой своеобразный бег на месте, который со стороны больше напоминает нетерпеливое переминание с ноги на ногу. Знакомо Вам подобное ощущение? Если «да», тогда добавьте немного подобной эмоциональности в динамику движений.
По мере роста тренированности увеличивайте темп, стараясь все быстрее выставлять поочередно колени, двигая их вперед-назад.
На что обратить внимание:
Скорость выполнения движений вначале Вашей практики должна быть небольшой, длительность «бега» - около минуты, последовательно увеличивайте и темп, и время упражнения. Следите, чтобы дыхание было свободным, избегайте его задержек.Эффект:
Укрепление суставов и мышц нижних конечностей, активизации кровообращения в нижней части тела, интенсивный массаж активных точек стоп естественным образом.Смотреть следующее упражнение для увеличения потенции №4 "Полумост" или вернуться на страницу "Как повысить потенцию с помощью упражнений в домашних условиях" на сайте www.ptnci.blogspot.com |